Hallo Chris,
vielen Dank für die Anmerkungen und Fragen.
Mit maximal 3 Mal in der Woche ist das Krafttraining gemeint. Es ist aus gesundheitlichen nicht notwendig, häufiger zu trainieren.
Kommt dann noch wöchentliches Taek Won Do hinzu, wäre eine Trainingshäufigkeit von 1 bis 2 Mal in der Woche ausreichend.